اعملي على ترطيب بشرتك و جسمك، و حافظي على صحتك بشرب الشاي الأخضر فحتى الشاي الأخضر الذي يحتوي على الكافيين يرطب جسمك، مما يساعد على المحافظة على بشرتك مرطبة أيضاً، حيث إنه غني بالمواد المضادة للأكسدة، و التي تحمي بشرتك عادة من أضرار الشمس (و لكن إلى جانب ذلك لا يزال عليك أن تقومي بالإجراءات الوقائية ضد أضرار الشمس). ويساعد الشاي الأخضر في المحافظة على الذاكرة، و إبطاء ضعفها مع تقدم العمر، و هو ما يجعلك تشعرين أنك أكثر جمالاُ لأنك لا تجهدين نفسك لتذكر الأمور
- أبطئي ظهور الشيخوخة مع فيتامين هـ. يعد فيتامين هـ مادة مهمة مضادة للأكسدة، ومكافحة للشيخوخة تساعد على إبطاء شيخوخة الجلد. و يوجد فيتامين هـ في بذور اليقطين، و اللوز المحمص الجاف، و مكسرات و بذور أخرى، و كميات صغيرة من زيوت النبات عالية الجودة
- كوني متألقة مع أوميغا – 3. فالأحماض الدهنية في أوميغا - 3 تساعدك في المحافظة على نعومة وجهك، عن طريق المواد المضادة للالتهابات الموجودة في هذه الأحماض. بالإضافة إلى أنها تضفي إلى شعرك صحة و لمعان. يوجد أوميغا -3 في مختلف الأطعمة مثل: أسماك المياه الباردة (التونة، و السلمون، و الإسقمري، و سمك السلمون المرقط، و الرنجة و السردين)، و بذور الكتان، و الجوز
- تمتعي بأوميغا – 6 كمصدر آخر لتجديد البشرة. تناولي شطيرة زبدة الفول السوداني مع المربى، شرط أن يكون الخبز من الدقيق الكامل و أن تضعي المربى باعتدال. تعد زبدة الفول السوداني مصدرا غنيا بأحماض أوميغا – 6 الدهنية، و التي تأتي في المرتبة الثانية -بعد أحماض أوميغا – 3 الدهنية- في حماية البشرة من الشيخوخة. و يوجد أوميغا – 6 في الأفوكادو أيضاً

- جددي خلايا بشرتك و حافظي على لياقة جسمك مع الطماطم. تحتوي الطماطم على مواد ملونة حمراء تسمى بالليكوبين تعمل كمواد مضادة للأكسدة، والتي قد تحمي البشرة من ضغط الأشعة فوق البنفسجية. و يحتوي الطماطم بالإضافة إلى ذلك على الألياف و فيتامين أ وهما يساعدان على تحسن خلايا البشرة. و قد يؤدي نقص فيتامين أ إلى جفاف البشرة. بينما تأتي أهمية الألياف في الحفاظ على لياقة الجسم. و تحتوي الطماطم المطبوخة على قيمة غذائية أعلى من الطماطم النيئة، و لكن بشكل عام يحتوي الطماطم في جميع حالاته على فائدة غذائية كبيرة للإنسان.
- قللي من استهلاك السكر. عادة لا يكون السكر الخيار الصحي لأجسامنا. فالسكر يلعب دوراً في ارتخاء البشرة و ظهور التجاعيد عليها. ويلتصق السكر بالكولاجين و الإيلاستين في البشرة، مما يجعلها جافة و ضعيفة. و من مضار السكر على الجمال إظهار الهالات الداكنة تحت العين

- قللي من مسببات توترك بالتغذية الجيدة. فأسلوب الحياة المجهد قد يؤثر على مظهرك، مما يجعلك تبدين مرهقة و متعبة بالإضافة إلى الشعور بعدم الانتعاش. و تستطيع أن ترفع من قدرتك على مقاومة التوتر بتجنب مسبباته، و النوم الكافي و زيادة جرعة فيتامين ج، و التوقف عن تناول الأغذية غير الصحية، و السكاكر، و الطعام المليء بالدهون و تناول الطعام الصحي عوضاً عن ذلك

:أقسام تشبه هذا الموضوع